Trening uważności jest umiejętnością kierowania swojej uwagi na chwilę obecną, czyli na to, co dzieje się tu i teraz, bez osądzania ani analizowania. W pędzącym świecie zazwyczaj zapominamy o tym, aby zatrzymać się na chwilę i posłuchać siebie. Nasz organizm z pewnością pokaże nam, jakie emocje odczuwamy i na czym warto się skupić w danym momencie. W tym wypadku niezwykle pomocne są kursy mindfulness dla dzieci i dorosłych, wzbudzające coraz większe uznanie na rynku. Na czym to polega? Co musimy wiedzieć przed zastosowaniem treningu uważności w codziennym życiu?
Coraz częściej rodzice zapisują swoje pociechy na trening uważności dla dzieci. Istnieje coraz więcej kursów i książek o mindfulness dla najmłodszych, które z pewnością warto poznać. Pamiętajmy o tym, że ćwiczenia dla dzieci muszą zostać dopasowane do ich wieku. Przykładowo dla najmłodszych obejmują one zabawy dotyczące słuchania dźwięków, oddychania jak krokodyl itp. Dla starszych z kolei przydatna jest wiedza o działaniu ludzkiego mózgu i regulowaniu emocji. Z kolei jeszcze starsze dzieci mogą trenować naukę uspokajania umysłu i nieangażowania myśli z czarne scenariusze, które w niczym nie pomagają. W efekcie dziecko staje się spokojniejsze i bardziej skoncentrowane na codziennych zadaniach. Korzyści z kursu uważności dla dzieci odczuwają zatem zarówno najmłodsi uczestnicy, jak i ich rodzice oraz całe otoczenie.
Niezwykle ceniony jest także trening uważności dla dorosłych, który jest prowadzone przez certyfikowanych nauczycieli. Na kursie można lepiej poznać siebie i swoje emocje oraz wzorce zachowania w danej sytuacji. W uważności ważne jest to, aby słuchać swojego organizmu i skupiać się na chwili obecnej. W tym wypadku pomocne są ćwiczenia oddechowe, medytacja i inne praktyki, które wskaże nam nauczyciel. Jak rozpocząć swoją przygodę z uważnością? Mile widziany jest kurs mindfulness, jednakże praktycznie w każdej chwili możemy postawić na uważność. W tym celu pomocą nam następujące czynności:
Jak widzimy, rozpoczęcie praktykowania uważności w codziennym życiu nie musi być trudne i nie wymaga od nas nadzwyczajnym zdolności. Bardzo szybko zauważymy korzyści z mindfulness w postaci większego spokoju, radości z życia i zwracania uwagi na drobne radości dnia codziennego. Trening uważności jest odpowiedni dla każdego, bez względu na wiek, płeć i styl życia. Zaufajmy zatem nauczycielom i skorzystajmy z profesjonalnego kursu mindfulness.
